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时代影视韩剧攻略 身体最爱“圆形”!学会这套“圆周调养法”,画好8个圆,身体常康健! 威刚光疗裤 烟禩隐清

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发表于 2018-12-25 08:17 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式



中国人很喜欢圆形的东西,比如圆月。这大概是因为,人们认为圆形有圆满的意思。可你知道吗,其实你的身体也是“圆形”的忠实粉丝!如果把圆的概念与方法融入到日常养生中,会出现让你意想不到的效果。


面部“喜欢”:画圆洗脸

很多人洗脸喜欢上上下下用力来回搓,但这样的洗脸方式很容易伤害皮肤,引起皮肤干燥、皱纹增多等多种问题,还可能导致痤疮、皮疹等皮肤疾病。正确的洗脸方法应该是“大处画圆,小处揉搓”






【具体方法】


“大处画圆,小处揉搓”即清洗额头、脸颊这些大面积部位时应采用向外画的方式,而清洗鼻翼、鼻尖等小面积部位时应该采用上下轻轻揉搓的手法。


此外还需注意,洗脸前应先清洁双手,洗脸的水温控制在35℃左右,洗面奶在手掌中充分起泡后再涂抹于脸部,但一天内不要多次用洗面奶洗脸,以免过度清洁破坏角质层,增加过敏等风险。


眼睛“喜欢”:眼球画圆

除了睡觉以外,眼睛几乎得不到休息,因此很容易出现视疲劳,尤其是现在长时间盯着手机、电脑看的人。如果视疲劳长期得不到改善,就可能引起视力下降或老花眼年龄提前等问题。


转动眼球则有助于拉伸眼部肌肉,缓解眼周胀痛,起到明目解乏的作用。






【具体方法】

采取坐姿,右臂伸直,在空中画大圆圈(或者三角形、正方形)。此时保持脖子不动,跟着指尖上下左右转动眼球,做2~5次后,换左臂进行同样的操作。


口腔“喜欢”:画圆刷牙

很多人习惯用“左右来回刷牙”法,但这样做不仅难以清洁牙缝,还会磨损牙龈以及牙齿表面的珐琅质。而科学的刷牙方法应该是用牙刷在牙齿表面轻轻“画圆”






【具体方法】


牙刷与牙齿呈45度角,使一部分刷毛进入牙龈与牙面的间隙,一部分刷毛进入牙缝,然后以画小圆圈的方式刷牙。


刷门牙内侧时,要用牙刷最前面的部分画圆圈刷;而门牙外侧可以上下刷。


刷牙齿咀嚼面时,应前后短距离颤动轻刷,每次刷2~3颗,反复旋转、按摩8~10次。


此外,还需注意的是,刷牙前牙刷不宜沾水,水温以35℃为宜,每次刷牙时间不少于2分钟。


咽喉“喜欢”:颈窝画圆

颈窝即喉结下方、胸骨上方的凹陷处,这里是天突穴的所在之地。经常按摩可以宽膈和胃、降逆调气,还有缓解气喘咳嗽、咽喉肿痛等症状的功效。






【具体方法】

用拇指或食指按压颈窝,缓慢均匀地向内下方轻轻用力,或在颈窝处以画圆的方式按揉,同时配合吞咽动作。按揉1分钟左右即可。


乳腺“喜欢”:胸部画圆

乳腺位于胸部第二到第六肋骨之间,在胸部画圆按摩有助于缓解乳房胀痛、预防乳腺下垂



【具体方法】


1.平躺在床上,由乳房周围向乳头旋转着轻按,先顺时针一次,再逆时针一次,交替进行;
2.连续提拉乳头5~10次;
3.早晚各做1次。
注意:按摩乳腺,一定要避开经期和经前期,手法要轻柔、舒缓。







胸部圆周按摩除了日常保健以外,还能自检乳房健康,及时发现乳腺癌的征兆。



【自检方法】


采取平躺姿势,以乳头为中心,用指腹沿顺时针方向,紧贴皮肤画圆按摩。检查范围以手指能触压到肋骨为宜,画圆时注意用力均匀。


对于女性而言,最好每月检查一次,检查时间宜在两次月经之间。如果在按摩过程中发现结节、包块等,最好到医院进行检查。


肝脏“喜欢”:两胁画圆

《黄帝内经》上说:“肝有邪,其气留于两胁。”其中胁是指腋下到肋骨尽处的部分,而整句话的意思是:如果肝脏有外邪,邪气就会在两胁处滞留。


人体的肝脏是主疏泄的,肝脏疏泄不畅就会引起两胁胀痛、烦躁易怒等症状。在两胁下画圆按摩,有助于增加肝血流量、充盈气血、疏肝理气。






【具体方法】


1.先用手掌大鱼际(靠近拇指根部凸起的部分)侧面沿乳根来回摩擦,速度稍快,至皮肤微热;
2.再用手掌在两胁处缓慢地顺时针按揉约30次,至腹部两侧温暖舒适;
3.最后从两胁上方斜向下推摩至肚脐下方,推30次左右即可。推摩时需注意上身挺直,用力均匀,以便浊气下行。


脾胃“喜欢”:腹部画圆<h2>


腹部画圆是指在腹部以画圆的形式按摩,这个动作能作用于脾胃和肠道,有强健脾胃、调和气血等功效。


此外,中医说“顺时针按摩为泻,逆时针按摩为补”,所以便秘患者顺时针画圆按摩腹部,能起到缓解便秘的作用;如果是腹泻患者,可以逆时针画圆,有助于止泻。






【具体方法】


饭前或饭后1~2小时,先搓手20次,将手搓热后,双手交叠放在腹部画圆按摩,以肚皮发红,有热感为宜,每天3~4次。


按摩时最好穿棉质无扣的衣服,空腹或过饱时、孕妇、阑尾炎患者、腹部皮肤感染者不宜揉腹。


心肾“喜欢”:耳朵画圆

耳朵上分布着93个穴位,这些穴位与脏腑紧密相连,平时揉揉耳朵,能起到调理内脏、益肾养心的作用。






【具体方法】


1.双手拇指与食指弯曲,从上而下画圆揉搓耳廓2~3分钟;
2.再有节奏地轻轻向下拉动耳垂30~50次;
3.最后用双手食指按压耳孔前的耳屏,一按一松,让外界气体对耳膜起到按摩作用。





生活应该圆圆满满,身体也需要时常“画圆”,8个部位最喜欢的画圆方法,一起学起来,调养身体吧~


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