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叶子楣个人3鸡片 最近很火的女性标准身材对照表,你够标准了吗? 黄褐斑王根会教授

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发表于 2018-12-25 07:38 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
近日,网上一张“女生标准身材对照表”被热传,对照这个表格搭配惊讶地发现,对于1米6的女生来说,胸围需达到84.8厘米,小腿围更是只有29.6厘米才算得上“标准”。而要想要苗条,则体重必须只有47.7公斤,网友看后直呼“臣妾做不到啊!”








一、什么是女生的标准身材

标准的身材取决于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身体的中心画一条直线,我们可以分别以胸部和臀部为顶点造出两个三角形。


如果中心线两侧的三角形的前后和上下的比例都均等,且有交叉点正好位于腰部则可称为理想的体形。乳峰应位于从头顶起往下2个头部长度的位置,即肩头与肘部之间的正中央的地方。腰部应位于手臂微微弯曲时肘部附近的位置。臀部的理想位置时身高的整二分之一的高度。



二、标准身材的完美比例
1、上、下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为5:8,符合“黄金分割”定律。


2、胸围:由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围,应为身高的一半。


3、腰围:在正常情况下,量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。实实在在分享女人应该懂得的那些事。


4、髋围:在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。


5、大腿围:在大腿的最上部位,臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。


6、小腿围:在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。


7、足颈围:在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。


8、上臂围:在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。


9、颈围:在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。


10、肩宽:两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。




三、标准身材魔鬼训练营
“减肥没有那么容易,每块肉都有它的脾气。”冬天是一个特别容易囤积脂肪的季节,对于一些爱美的女生来说,冬天就是个噩梦!所以想要拥有标准身材的女生们,一定要坚持减肥的决心!



在饮食方面就得做到“三要三不要”


1、要吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长,因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时,应去除肥肉,以免过多的脂肪积聚身体,引致肥胖。


2、要吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。


3、要吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。


4、不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁。因为糖分会转化成脂肪,所以吃水果时,也要选取一些糖分含量较低的水果,如苹果、橙、西瓜等。


5、不要摄取过多的盐分。因为盐分会使体内积水,形成水肿,所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。


6、不要吃加工类食品。尽量以天然食物烹调最佳。因为食品添加物的分子大部分较小,会使水分滞留在身体里不易排出,而囤积在下半身!



凛冬已至,春天还会远吗?运动是当务之急,否则只能三月不减肥四月徒伤悲,五月六月徒伤悲徒伤悲。。。了,决心要运动的继续看↓↓↓


每晚做一次,轻松拥有完美身材!


1、两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩后。(美背)





2、双手抱头,上身直立做下蹲。(美臀)





3、双手摊平,依次左右摇摆身体。(美腿)





4、身体站直,左右脚依次转圈圈。(美腿)





5、身体平躺,双脚并拢,最大幅度左右摇摆。(美腰、美腹)





6、身体坐直,双腿并拢向上吸腿。(美腹)





7、身体侧躺,双手抱头向上起。(美腰)





8、身体坐直,依次往左右双吸腿。(美腹)





9、双腿双臂夹紧身体,最大限度使身体向后向前交替。(美腹、美胸)



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