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秾李夭桃 闲听落花 中青年身体自救指南 40 则 双喜暗号 江胡之争

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发表于 2018-12-25 06:27 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
她不是之前比我胖吗?怎么现在比我瘦 20 斤了?!


他原来一跑步就喘气,怎么突然有肌肉了?!




为什么会这样?最近,突然发现身边的朋友变得越来越健康生活了,而我却浑然不知,他们都背着我干了什么?


身边总有人,在你看不见的地方努力,然后某天让你惊艳无比。当自己还沉浸在「年轻人就该尽情放纵」的观点里,突然发现那些原本和自己一样的人早已走上一条名叫 keep healthy 的康庄大道。





也许你也想要改变,但我懂,改变真的好难。比如健身,我们追求快,希望自己的付出立马就能看到成果,一但看不到,就会马上放弃,告诉自己:太难了,我做不到。Begin better every day!其实,大的改变需要勇气,小的改变也就一咬牙一跺脚的事,说不定一次小小的坚持就能帮你完成看似遥不可及的目标。

因此,我们从吃喝和运动两方面总结了 40 条中青年人身体自救指南,希望大家从生活中的一点一滴出发,每天进步一点点,培养健康的生活方式。

吃 喝 篇

1. 喝杯奶茶怎么了?等你想喝奶茶的时候,想想前车之鉴——周杰伦。
2. 幻想自己讨厌的人,每一口饭都咀嚼三十次再吃下去。
3. 早起给自己做个早餐吃,哪怕再去睡个回笼觉。
4. 在逛超市前,先把自己喂饱。




5. 方便面的养生吃法:从泡面变成煮面,再加点青菜和鸡蛋。
6. 忍住别吃别人递来的糖,要不你会看起来比她老十岁。
7. 少喝点酒,酒解不了你的愁,但能助长你的肉。
8. 每周见外卖小哥的次数比上周少一次,如果你没有暗恋他。
9. 猫胖是可爱,你胖是油腻,用给自己买零食的钱,多给猫买点猫粮。





10. 看个做甜品的视频,你会知道它究竟加了多多多多多多多多多少糖。
11. 期待转发锦鲤瘦十斤,不如多听听「燃烧我的卡路里」的呐喊。
12. 一周学一道菜,一年就是 52 道,真好。

13. 少嚼点口香糖,瘦脸针可是很贵的。




14. 食欲是一只无所不在的狼,但记住你不是羊,要慢慢控制它。
15. 没事多喝水,放心,撑不死。
16. 早起空腹喝杯柠檬水,肠道也需要洗洗澡。
17. 你会哭的,在开始看零食热量表之后。
18. 聚餐时,按正常食量,少点一道菜,再勒紧你的裤腰带。
19. 拒绝夜宵的正确方式:在拆开任何食品包装前,去刷牙。





20. 控制不了自己吃饭的手,就换另外一只手吃。
21. 别跟吃不胖的人吃一样多的食物。
22. 老吃生冷的食物,你也不会变更酷。
23. 半夜饿了,不吃夜宵的你,超酷。
24. 每天晚上问自己一句话:「今天我比昨天更胖了吗?」



运 动 篇

25. 每天往体重秤上站一站,数字会告诉你今天该吃多少。
26. 立个某天「微信运动第一名」的 flag,选个美照上回朋友们的封面。
27. 想坐的时候站会儿,想躺的时候坐会儿。
28. 拿你看吃播的时间,看健身视频。
29. 每发现自己翘二郎腿一次,就做 10 个蹲起。

30. 饭后百步走,活到九十九,低头往下瞅,肚腩都没有。
31. 用跑楼梯的方式和坐电梯、扶梯的人赛跑,人人都夸我是个音速小子。





32. 结交一些运动圈的朋友,这样你就拥有很多免费的私人教练了。
33. 吾日三省吾身:今天走了吗?走更多了吗?微信运动登顶了吗?
34. 上下班提前一站下车,假装在隐藏自己有个开法拉利的男朋友。
35. 运动完多拍拍腿上的肉肉。你与女神的差距,是足够的运动量和充分的肌肉拉伸。
36. 每周一次的大扫除,让你的运动变得更有价值。





37. 有机会的话,站着打电话,站着办公,不断交换两腿重心,告别办公室疾病。  
38. 你我约定,视频播放前的 100s 广告时间,都是运动时刻。
39. 每天晚上贴墙站 10 分钟,天鹅颈,更自信。

40. 白天胡吃海喝暴饮暴食很开心鸭,晚上就送自己 5 组卷腹 + 5 公里套餐吧。




一点点改变,有很大的差别。

感受自然,点滴改变。一只小小蝴蝶煽动的翅膀,也许能形成一场彼地的龙卷风。就像一些不经意间的点滴小事,也许能影响到你的生活。


就像我们常吃的成立于 1932 年的澳大利亚优质天然保健品牌 BLACKMORES 澳佳宝的理念也是如此:每一个点滴改变,都能让明天更健康。多年来,澳佳宝一直持续提供着高品质的维生素、矿物质、草药及营养补充品,还坚持回馈社会,以保护环境为己任,在众多健康保健品品牌中脱颖而出。





都被叫叔叔阿姨这么多年,别再认为自己还没到吃保健品的年纪了。办公室之前都是相约喝肥宅快乐水,现在却是定闹钟互相提醒吃保健品。毕竟像我们这种天天盯着手机电脑看不停的人群,来点澳佳宝蓝莓护眼素可以缓解眼部压力,要是半夜两点还没睡觉,至少需要吃点澳佳宝葡萄籽精华养养颜。


每日一问:今天我比昨天更健康了吗?澳佳宝还做了一个测试题帮我们每天自省,点击「阅读原文」,查看你的健康考察表。你猜你是健康收割机、节能吉祥物、城市吞噬兽、戏精成年人、劳模工作狂、压力练习生、长辈缺课王还是脂肪培养皿?





不要怕改变,让我们一起从点滴改变入手,让健康 C 位出道。


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你有什么健康好习惯?
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感谢保健品,给我们日积月累的健康关照
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谢谢你看到这里,希望你喜欢今天的推送。微信又改版了,想看清我们的封面大图、第一时间收到美食推荐,可以按下面的教程加个星标?





文 | 浪味仙
图 | 网络
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