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芊泽花全文免费阅读 坚持健身33年每天就吃这个,这样的身材普通女人真没有 恋足踩 涩玉吧

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发表于 2018-12-25 03:28 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
越来越多的人开始接触健身,而且还有一种“一遇健身误终身”的感觉。很多人真的是一接触健身就彻底的爱上了健身,今天小编要说的这个60岁的老阿姨就是其中一个人。到今年她已经坚持健身33年了,可以说她大半个人生都在健身。
看到她这样的照片你会觉得她已经是个60岁的人吗?这满身紧实的肌肉可能就只会出现在男人们的身上,但是却硬是出现在一个60岁的老阿姨身上,不得不说健身真的可以改变很多。在健身的这33年里,她每天都会健身一段时间,从来没有停止过,看着她的背影真的是堪比18岁各个小花旦了。
现在60岁的她不仅每天仍然坚持健身,还每天还吃得格外的严谨,除了一些增肌的鸡胸肉和鱼肉之外,就吃一些青菜鸡蛋。据说,自从她开始健身后,每天都是这样吃,从来没变过,就算跟朋友一起出去吃饭也很少破戒,特别的自律,很多人看了她的身材都称,就是因为她的自律才可以有这么好的身材,不然普通女人真的做不到这样,看来自律的生活真的很精彩,不仅仅是在健身上,在我美女日常生活中也要足够自律。
怎样才可以拥有这么好的身材呢?现在就赶紧跟着小编一起去了解一些简单的健身姿势吧!
1.保加利亚深蹲+二头弯举:双手各拿一个哑铃于身体两侧,双膝弯曲下蹲,身体保持直立,站起后再进行肱二头肌弯举。
2.登阶+哑铃推肩:选择适合的台阶或跳箱,先练习单腿踩,另一只脚保持身体稳定性,再拿哑铃做向上推举。
3.引体向上+抬腿卷腹:双手正握单杠,先做引体向上,完成后向上抬腿卷腹。

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