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伊米隆的回响 大雪节气养生 宜目网

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发表于 2018-12-25 01:03 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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闲云谷一起品味春夏秋冬
北方大部分地区平均气温已在0℃以下,尤其是黄河中下游一带河水封冻,开始出现积雪。


而南方地区平均气温一般在8℃~9℃之间。



<h2 class="" data-page-model="title">大雪节气有三候

鹖鴠不鸣虎始交荔挺出


鹖鴠不鸣:鹖鴠(hé dàn),寒号鸟。此时因天气寒冷,寒号鸟也不再鸣叫了;


虎始交:此时是阴气最盛时期,所谓盛极而衰,阳气已有所萌动,老虎开始有求偶行为;


荔挺出:“荔挺”为兰草的一种,感到阳气的萌动而抽出新芽。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆




大雪之后,寒冬来临
<h2 class="">冬天的很多季节性疾病

<h2 class="">都和寒气入侵有关

<h2 class="">中医认为

<h2 class="">人体的头、胸、脚这三个部位

<h2 class="">最容易受寒冷侵袭

<h2 class="">所以这三个部位是保暖的重点


切记!切记!
2头暖


天凉易使血管收缩,人会出现头痛头晕的症状。尤其对于脑血管病人来说,寒冷很容易诱发脑血管病。由此可见,头部保暖非常重要。
2腹暖


腹部受寒之后,易折伤体內阳气,从而引发心脏病的发作。此外,寒冷还可诱发胃肠病的发生,所以,胸腹部保暖也是不容忽视的环节。
3脚暖

俗话说“寒下起”,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差,一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病力下降导致上呼吸道感染,因此,大雪节气要注意足部的保暖。
<h2 class="" data-page-model="title">

<h2 class="" data-page-model="title">大雪养生要顺应四点

  
顺以天时,静以养阳
起居调养宜早睡晚起,并要收敛神气。出门注意防风防寒,不要着凉。也不能过度取暖,腹部背部不宜艾灸,以免阳气耗散

宜增苦绝咸,静摄以迎初阳
大雪是进补的上好机会,但不可太过或乱补。用性味温润的补品为好,以助阳气生发。


白萝卜可“消食祛痰癖”。生吃清热化痰,熟食益脾顺气。特别是吃多了补品上火时,一杯白萝卜汁效果是最好的。

天寒补肾
提到补肾,首选当然是黑芝麻了。如若在黑芝麻里稍加一些盐,就能“引药入经”,将黑芝麻的补益作用直接引到肾经,比单吃黑芝麻糊的效果更好。
  
补血补气
低温会让血管收缩,血液流动就会减弱。所以许多人,尤其女生会手脚冰凉,还容易生冻疮。可以多食用黑木耳、海带等补血补气的食物。
大雪节气养生
七宜十防
2017年的大雪节气是12月7日。有句俗语叫作“小雪腌菜,大雪腌肉”,一到这个节气,家家户户便忙着腌制“咸货”,仿佛年节的脚步近了。不过,大雪寒冷,会对健康带来潜在的伤害。一定要注意养生保健,做到养生“七宜十防”,方可拥有冬日健康。


大雪节气养生七宜


1、宜保暖:冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。


2、宜健脚:必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。


3、宜多饮:冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。


4、宜调神:冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。


5、宜通风:冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。


6、宜粥养:冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。


7、宜早睡:冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。


大雪节气养生十防


1、防跌倒:“下雪天,防滑、防跌、防撞对老人来说最重要。”建议骨质疏松的老人下雪天最好不要出门。


2、防中风:对于血管弹性差的人,气温急剧变化会带来血压波动,引发中风。寒冷可使人的交感神经兴奋、血液中的儿茶酚胺增多,导致全身血管收缩。同时,气温较低时,人体排汗减少,血容量相对增多,这些原因都可使血压升高,促发脑溢血。因此,首先要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗,其次注意发现中风先兆,如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。


3、防心脏病:包括心绞痛、心肌梗塞等。隆冬季节与冬末初春为急性肌梗塞的两个发病高峰期,其原因除了气温偏低刺激人体交感神经,引起血管收缩外,寒冷还能增加血中纤维蛋白原含量,血液粘稠度增高,易导致血栓形成而阻塞冠状血管。此外,病变的冠状动脉对冷刺激特别敏感,遇冷收缩,甚至使血管闭塞,导致心肌缺血缺氧,诱发心绞痛,重者发生心肌梗塞。因此,老年人应重视防寒保暖,根据天气变化随时增添衣服、被褥,以防寒冷侵袭还要定期进行心血管系统体检,在医生指导下选用溶栓、降脂、扩血管和防心肌缺血、缺氧药物。


4、防消化道溃疡:这时由于寒冷刺激人的神经系统兴奋性增高,支配内脏的植物神经处于紧张状态,在副交感神经的反射作用下,致使胃肠凋节功能发生紊乱,胃酸分泌增多,进而刺激胃粘膜或溃疡面,使胃产生痉挛性收缩,造成胃自身缺血、缺氧,从而引起胃病复发。因此,要注意胃的保暖和饮食调养,日常膳食应以温软淡素、易消化为宜,做到少食多餐、定时定量,忌食生冷,戒烟戒酒,还可选服一些温胃暖脾的中成药。


5、防呼吸道疾病:包括感冒、咳嗽、肺炎等。


6、防煤气中毒:利用煤气洗澡或用煤炉取暖,都可能引起一氧化碳中毒。


7、防虚脱:长时间用热水洗澡,很容易发生虚脱而晕倒。此时应让虚脱者平卧,并口服温盐水。


8、防晨练病:天气寒冷时一些人坚持早锻炼,因身体未适应露天环境,很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应。


9、防烫伤:用热水袋给老人或婴儿取暖,因他们对温度不敏感,很容易发生烫伤。


10、防不当御寒:方式包括门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等。


投稿邮箱:1@9hkej.net

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