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蜀山剑侠的青春期 今日大雪|你不知道的养生秘诀! 美神维纳斯的圣杯

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发表于 2018-12-24 23:42 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式


关芳
CCTV-1《生活圈》新媒体主编


帮主抢先知
今天是“帮主”陪伴你的
第164天

  • 嗨,大家好,21个圈友群的圈友和211万公众号的粉丝~
  • 冷空气发威啦,你那边天气气温有明显变化么?
  • 虽说北京是还没下雪,但听说国内有些地区已经可以堆雪人了
    就算玩雪,也要做好防护措施,千万别冻感冒了喔~
  • 周日12月9日下午,我们的网络直播间将邀请到北京朝阳医院感染科副主任于晓敏来到我们圈友群,与大家一起分享如何应对寒流,一定记得关注哟~


大雪


2018年12月7日
星期五
今天是大雪节气!这标志着仲冬时节的正式开始,气温将更低,白昼也将更短!这时要重视养生保健,小圈这就给大家介绍这个节气应该如何吃,怎么养生~?


大雪如何养生


1
饮食忌粘硬生冷
江南不太冷的地方适合用温补;北方气候寒冷,可以用羊肉牛肉补充身体元气,增加御寒能力。
晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、红薯粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
红薯粥:红薯含有大米、面粉缺乏的赖氨酸,可促进人体上皮细胞的成熟,提高人体抵抗力;冬季吃红薯还有防燥的功效,但不能多吃。中老年人脾胃虚弱,可多喝点红薯粥,因为它易于消化,保护胃肠,还能促进胃肠运动,使排便更加轻松,还能摆脱便秘的困扰。
注意:如果天气持续干燥,还要在滋补时增加冰糖、百合等甘润的食物,以起到“灭火器”的作用,防止身体上火。


2
大雪进补 对症适量
阳虚体质的人其表现为畏寒怕冷、手足不温、经常感冒、心悸胸闷、口淡不渴等,此类人群可吃些温热性食物来保暖,如羊肉、虾、韭菜、胡桃肉等,而鸭肉、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物则最好少吃
若是低热、手足心热、舌红少苔、大便燥结、夜里易出汗、睡眠不好等阴虚者,则需要和温热性的食物保持距离,一些新鲜的蔬菜和水果类如山药、百合以及甲鱼、黄鳝、泥鳅、淡水鱼、鸽子等才是你的最佳选择。


3
御寒宜养阴
虽有降雪,但此时总体的气候特点依然干冷。中医养生强调“春夏养阳,秋冬养阴”,所以,在保暖御寒的同时必须注意养阴,固护身体的阴津,以防上火。
养阴最直接有效的方法是多摄入水分,具体可从两方面着手。
一方面是喝水,每天保证充足的饮水量。虽然天气寒冷,平日出汗较少,但人体维持正常新陈代谢所需的水分其实并不比夏季少,没有肾脏等疾病的人每日饮水量应不少于2000毫升。
另一方面,可以适当吃些滋阴作用的食物,如藕、雪菜、梨等。


4
去寒保暖 早睡迟起
大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,并要收敛神气,起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊,早睡以养阳气,迟起以固阴精
大雪节气,寒风很容易通过颈部带来寒气,引起喉疼、发炎。因为颈部是气管所在,冬季出现咽部发痒,咳嗽有清痰,都可能与颈部前胸受寒有关,冬天常见的呼吸道疾病多是从嗓子开始。因此,尽量穿高领衣服戴围巾
除了脖子,肩膀前胸后背及脚,也都要注意保暖。前胸、后背是肺所在的地方,“肺为娇脏”,太寒太热都受不了,特别是寒,易引起咳嗽、喘。


大雪吃什么


1
必吃肉 - 羊肉
“冬天进补,开春打虎”,大雪节气后喜进补羊肉,具有驱寒滋补,益气补虚,促进血液循环,增强御寒能力。羊肉还可以增加消化酶,帮助消化。
冬天食用羊肉进补,可以和山药、枸杞等“混搭”,营养更丰富。


2
必吃“三蔬菜”
1?? 雪藕
雪藕是莲藕的一种,因其“色白如雪”而得名。雪藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分,生吃可辅助治疗肺结核咯血、衄血等症;熟吃可健脾开胃。在大雪节气适量吃些莲藕粥,有较好的补益功效。
2?? 雪菜
雪菜是性温、味甘辛的蔬菜,十二经络中归肝、胃、肾三经。同时,雪菜中还含有大量的胡萝卜素和食用纤维素,所以可以起到防治便秘的作用,特别适用于老年人及习惯性便秘的人吃。
3?? 冬菇
热量低蛋白质、维生素含量高,能提供人体所需的多种维生素,还能促进体内钙的吸收,经常食用香菇对于增强免疫力预防感冒也有良好的效果。香菇无论干鲜,与其他荤素食品搭配,为主、为辅,都能烹制出美味佳肴。它适合各类人群,尤其对预防高血压、高血脂等疾病有益,所含膳食纤维有助于人体排出多余的胆固醇。


3
必吃“三水果”
1?? 柑橘类水果
“大雪”节气前后,柑橘类水果大量上市,南丰蜜桔、官西柚子、脐橙都是当家水果,可以防治鼻炎消痰止咳
2?? 雪梨
大雪节气冷热交替之下容易引起肺燥咳嗽,这类人如症状较轻,不妨在中医师的指导下制作雪梨膏来服用。雪梨有生津润燥、清热化痰功效,源自河北的雪花梨润燥清风,药用价值很高,是做“雪梨膏”的好材料。
3?? 冬枣
鲜食可口、皮脆、肉质细嫩,汁多无渣,甘甜清香。冬枣营养极丰富,有“活维生素丸”、“百果王”之美誉。
冬枣中含有丰富的糖类、维生素C以及环磷酸腺苷等,能减轻各种化学药物对肝脏的损害;还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素,对于健全毛细血管、维持血管壁的弹性,抗动脉粥样硬化很有益;冬枣中还含有芦丁成分,芦丁是治疗高血压病的有效药物,故对冠心病、高血压、动脉粥样硬化病症的防治有很大帮助。
注意:腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食,胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮。
(图片均来自网络)


“怎么样圈友们,清淡美味的大雪养生美食你学会了吗?赶紧学会露一手~还有小圈叨叨的那些大雪应该注意的事项~ 别忘了和亲人们一起分享喔!?


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编辑 | 李庆波
维护 | 李庆波

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