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医手遮仙 明朝小丫鬟 瑜伽初学者常见的3个误区,第二个尤其要注意 梅徐网tsz4 搜惠兔

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发表于 2038-1-19 11:14 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
瑜伽已经是现代生活中必不可少的一样运动,选择瑜伽的人很多,但是选择的理由却是多样化,有的是为了减肥,有的是为了塑性,有的是为了攀比漂亮的体式等等,以上都忽略了瑜伽的本质,瑜伽是为了让我们身,心合一。


练习瑜伽,将你的意识放在正在伸展的部位,放松身体,心灵,将注意力放在伸展的部位,体内会产生一种让人心情愉快的“脑 内啡呔”,安定心绪,就会慢慢释放紧张的绪,并让人有正面想法,慢慢走向瑜伽的身心合二为一的感觉。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏,控制呼吸的快慢,可调整自律神经,控制心跳率缓和紧张情绪。


当然无论出于什么目的接触瑜伽,希望在初学者开始练习的时候,一定要避开3大误区,否则不仅不会让你达到自己想要达到的目的,还会伤害到你的健康!所以初见瑜伽,希望都是以正确的方式开启瑜伽模式!
1.初学切忌在家盲目练习


很多初学者,知道瑜伽的好处,觉得瑜伽就是那几个体式,练了体式就能达到自己的效果,自己在家练习省钱省时间,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。这种方法是不可取的,特别是对于初学者更是有害。自己练习的时候会把注意力集中到追求动作本身,慢慢忘却了冥想和呼吸。瑜伽学习者如果不尝试观看自己的内在,不知道自己的能力,会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。而且瑜伽中很多体式体位需要经过专业老师的指点才能做正确,所以初学者应该先去找专业老师指点,会做了之后,如果没空去瑜伽馆,可以自行在家习练,但是一定要注意老师平时在讲体式的注意要点。
2.切忌为了做好体式动作屏息练习


瑜伽的呼吸,在瑜伽的整个练习过程中有着举足轻重的重要性,通过瑜伽呼吸的缓慢,深长,可以让身体达到完全的平静,这种呼吸方法叫做瑜伽呼吸控制法。瑜伽学者常常形容呼吸就是吸入生命之气,呼吸控制可以控制体内的能量流动,平衡身体。同时洁净呼吸系统,排除身体毒素,从而达到思想纯净的状态。体位法中的呼吸,如同我们平时自然呼吸一样,不能憋着,会难受,呼吸长度以及如何吸气,呼气,这样可以更好的伸展身体,让身体在体式过重中能右更多的空间去进步。
3.切忌总是看老师,看镜子


刚开始学习瑜伽的时候,因为不会,总是用眼睛去看周围的人或者老师怎么去做。其实练习瑜伽,应该把注意力放放在自己的觉知上,屈感受身体的疼痛,舒展,不要光模仿表面,所以不关注自己,只是模仿别人的动作,是分散注意力的不良习惯。应该去学会听老师的指令,根据老师的口令练习,去感受今天和昨天的区别,瑜伽区别别的运动方式之一就是,动作到不到位只取决于功力到没到,瑜伽讲究“内观”而不是模仿!


与瑜伽相遇是缘分,让这份缘开花结果,需要以正确的方式开始,练习瑜伽动作,知其然,还要之气所以然,不能盲目练习,更不能本末倒置。所以想要和瑜伽携手走的更远,需要用心开启正确的习练方式!
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